torstai, 20. maaliskuu 2014

Motivation anybody!?

Jumalauta!

Motivaatio oli tuossa kuukausi sitten aiiivan laskussa, mutta heti helpotti kun meni kotiin isin ja äidin luo ja mamman eka kommentti kuului "hitto sullon perse kasvanu!". Otin tuon tietenkin pelkästään kohteliaisuutena, sitähän tässä on haettu. Oulussa syöminen lähtee aina lapasesta (ylläripylläri), niin tulihan sitä syötyä jos jotakin roskaa, mutta onnistuin myös syömään välillä oikein. 

WP_000576-normal.jpg

                         maitorahka, soijamaito, mansikka, banaani <3

 

Nyt tuntuu taas että on saanu kiinni tästä reenauksesta ja syömisestä. Into hommaan on tullu takas ja oon alkanu kattomaan aika tarkasti mitä syön. Ennen oli kans kokoajan nälkä, iha sama mite paljon ruokaa ahmin, nyt nälkää ei meinaa tulla ollenkaan. Vaikeinta syömisessä on se 3-4h sääntö... Ei vaa mee tämän tytön päähän että nii usein pitää syödä, kun yleensä saattaa olla jopa 8h etten syö mitään. 

 

Ja sitten semmonen homma kun kuvien otto! Ite en oo huomannu mitään eroa omassa peilikuvassa kun vasta ihan viimeaikoina, mutta todellisuus on toinen, kun katsoo vanhoja kuvia ittestään. Jos mulla olis kamera, niin ottaisin joka ikinen kuukausi kuvat itestäni edestä, sivulta ja takaa, jotta näkisin tapahtuneen kehityksen. En omista kameraa ja kännykässä on tosi huimat megapixelit, niin itellä tuo kuvien otto on jäänyt. Salilla missä käyn, eli Actic Rovaniemi, on toki kokovartalopeilit, mutta porukka alkaa kattomaan heti silmät kierossa jos edes tutkailee itseään peilistä. Mietinpä vaan miten siellä suhtauduttais jos alkaisin kuvia ottamaan... :D

 

Tänään oli pitkästä aikaa ah niin ihana jalkapäivä ja ainahan se tuntuu yhtä ihanan kamalalta. Maastaveto ja etukyykyt alkaa tuntumaan jo melko raskailta nykyisillä painoilla, mutta onneks jalkaprässi, reidenojennus ja reidenkoukistus pelastaa<3 sjmv on tästä ohjelmasta jäänyt pois, mutta onneksi saan kuulemma tehdä sitä aina jos haluan jalkapäivän päätteeksi. Ennen en voinu kuunnella musiikkia salilla, koska kuvittelin jotenki että se vei mun keskittymistä pois mutta mitä vielä, en ennää vois reenata ollenkaa ilman musiikkia. Siinä pääsee ihan omaan maailmaansa ja keskittyminen on huipussaa. Pitää vaan olla tarkka mitä biisejä lataa treenibiiseiksi ;)

1897855_686598701377372_454134534_n-norm

maanantai, 24. helmikuu 2014

Train insaiyan

Otsikolla viittaan tähän loistavaan sivustoon: http://lolclothing.spreadshirt.com/train-insaiyan-C142825, josta niin haluan tuollasen paidan! Aivan loistavuutta!

 

Asiaan. Huomenna otan taas käyttöön 5-jakoisen saliohjelman, kun nyt olen jonkin aikaa mennyt ihan yksijakoisella (jossa kylläkin kaksi eri päivää). Yksijakoisesta olen tykännyt sen takia, koska painot ovat ainakin mavessa ja sjmv:ssä nousseet joka kerralla ja tänään oli omasta mielestäni jonkinnäköinen saavutus, kun mavetin 60kg 3x5 ja sjmv:ssä lähti 55kg 3x8! Go me! 1370235_515811741840004_1394139010_n-nor

Tästä matka sitten ylöspäin! 5-jakoisessa tykkään siitä, että omistetaan yksi päivä esim. jaloille ja toinen sitten selälle ja hauiksille, tietää että on tullut kunnolla treenattua noita. Painot ei välttämättä nouse samalla tahdilla, mutta ehkä mun ego tällä kertaa sen kestää. Nyt on ollut myös paljon "rennompaa", kun treenin on voinu suorittaa vähän päälle tuntiin, mutta 5-jakoisessa se treeni venyy aina sinne 2 tuntiin, koska tauot ja enemmän liikkeitä. Kattoo miten tuo lähtee käyntiin nii turisen siitä sitten lisää.

 

Mua hämmentää ja mietityttää semmonenki asia kun paino. Ennen kävin joka aamu puntarilla kattomassa aamupainon, mutta sitten puntari hajos. Ei ku siitä loppu los patteros. Ihanan aikaansaamaton kun olen, niin en varmasti oo vieläkää hakenu uusia pattereita ja puntarilla käynti loppu siihen. Peilistä huomaan, että oon todellakin menny timmimpään kuntoon ja varsinkin aamusin oikee mielellää kattelen itteeni peilistä. Silti kun nyt vähän aikaa sitten kävin salin puntarilla, niin se näytti aika huolestuttavia lukuja, toki olin vaatteet päällä ja kello oli 18:00 illalla mutta silti. En ymmärrä johtuuko se nesteestä vai lihaksista vai mistä, koska valmentaja sano että ei ainakaa lihaksista. Kai oon sitte nestettä täynnä, who knows. Nyt en sitten ees tiiä haluanko hommata pattereita tohon puntariin, koska peili todellakin kertoo enemmän.

 

Nyt nukkumaan! 9937_668516846518891_1164624761_n-normal

tiistai, 18. helmikuu 2014

Omnomnomnom

Otsikosta varmaan voi päätellä että ruoasta on kyse. Itsehän olen tosiaan laihduttanut parissa vuodessa sen 25kg ja sairastuinpa jossain vaiheessa sitten jonkinasteiseen syömishäiriöönkin, mutta onneksi siitä pääsin yli. Lapsesta asti minulla on ollut tosi vaikea suhde ruokaan, en ole koskaan osannut syödä "normaalisti", joko ahmin itseeni kaiken mitä kaapeista löytyy tai sitten en vaan syö. Ruoka on siis ollut pahin viholliseni.

 

Nyt olen kuitenkin pikkuhiljaa alkanut ymmärtää ruoan merkityksen harrastuksessani ja vaikka edelleen lipsahduksia tapahtuu (leipääääää), olen saanut jonkinlaisen otteen syömisestä. Yritän pitää mielessä valmentajani sanat "isoin osa päivän kaloreista pitää tulla proteiinista", vaikka se tuntuu välillä niiiiin vaikealta. On ollut todella vaikeaa keksiä hyviä ruokia, missä olisi paljon proteiinia ja suht vähän kaloreita ja hiilareita. Onneksi nyt minulla on käytössä muutamat vakiruoat joihin en usko ainakaan ihan heti kyllästyväni. Laihduttaminenhan olisi helppoa jos minun ei samalla pitäisi tarkkailla proteiininsaantiani, että lihakset eivät dieetin aikana katoa kokonaan.

1621785_668519433185299_1424255414_n-nor

Mitä sitten syön yleensä päivän aikana?

Aamuni alkaa yleensä smoothiella, johon laitan puolikkaan maitorahkan, puolikkaan banaanin, kanelia sekä mehukeittoa tai maitoa. Joskus syön aamulla myös banaanipannareita (http://olotila.yle.fi/tee-itse/kahden-ainesosan-banaanipannarit), tuohon ohjeeseen lisään itse vielä kanelia ja syön ne sellaisenaan tai turkkilaisen jogurtin kanssa!

Seuraavaksi syön koulussa 11-12 aikaan mitä ikinä siellä onkaan tarjolla. Leipää en syö ollenkaan ja pastaan ja perunaan en myöskään koske. Riisiä jos on niin otan todella vähän, sillä keskityn salaattipöytään ja lihaan. Koulussa tulee monesti kiusaus ottaa sämpylää, koska ne ovat ihanan lämpimiä ja niiiin hyviä<3

Suunnilleen 14-15 aikaan syön jotain pientä välipalaa, esimerkiksi vihanneksia, hedelmän tai jogurttijuoman (Danone Vitalinea:n jossa ei ole rasvaa eikä sokeria) ja siitä lähden yleensä sitten salille. Salin jälkeen tietenkin proteiinijuoma (itsellä käytössä SELF omninutrition:in suklaanmakuinen soijaproteiini), paitsi joskus aerobisina päivinä.

En yleensä syö enää illalla toista lämmintä ruokaa, vaan teen itselleni smoothien, syön maitorahkan mehukeiton kanssa, teen banaanipannareita tai munakkaan. Illalla tulee naposteltua porkkanoita tai pähkinöitä myös. Vaikka minulta vietiin leipä pois ruokavaliosta, saan silti syödä riisi-maissikakkuja, mikä on helpottanut paljon, vaikka en tietenkään saa laittaa mitään päälle ): 

riisimaissi-normal.jpg

                               rakkaus<3

 

Minulla oli joka viikko myös yksi cheat-päivä, jolloin sain syödä herkkuja ja juoda alkoholia, mutta nyt olen päättänyt jättää senkin pois, että pääsisin nopeampaa tavoitteisiini. Annan itselleni kuitenkin luvan juoda aina sillointällöin, koska en halua olla itselleni liian ankara ja hauskaa saa ja täytyy pitää ;) 

Keep up the good work!

-Anna-Kaisa 

torstai, 13. helmikuu 2014

Alku on aina hankalaa

Heipähei!

Tässä kirjoittelee 20-vuotias naisenalku Rovaniemeltä, jolla tulevaisuudenhaaveissa siintää fitness-kisat! Ajattelin alkaa kirjoittamaan blogia oikeastaan omaksi huvikseni, että voin tarkkailla fiiliksiäni ja edistymistä, mutta jos joku tästä nyt innostuu niin sehän on vallan mainiota! 

 

Olen siis alunperin kotoisin Oulusta, mutta muutama vuosi sitten päätin muuttaa Rovaniemelle rakkauden ja opiskelupaikan takia. Minua valmentaa kuntosaliohjaaja, joka on sattumoisin myös poikaystäväni. Suunnitelmissa olisi päästä kisaamaan parin vuoden päästä, mutta katsotaan nyt miten käy. Treenaamaan aloitin vuoden 2013 kesällä, mutta tosissani vasta syksyllä. Nyt on meneillään pitkä dieetti, koska ylimääräistä löytyy vielä aika paljon. Sanottakoon tähän että vielä 4 vuotta sitten painoin lähemmäs 85kg, nyt paino on lähempänä 65kg.

DSCN5461-normal.jpg

Allekirjoittanut vuonna 2009 hieman tuhdimmassa kunnossa.

WP_000311-normal.jpg

Ja suurinpiirtein nykyinen kunto, hieman tuosta painoa vielä tippunut :)

 

-Anna-Kaisa